Рукопашный бой. День 1

Я давно хотел заняться боевыми искусствами да такими, которые и тело, и силу духа бы развивали. При этом были практически применимы в повседневной жизни. Всякие карате, кикбоксинг и айкидо не люблю. Бокс также исключил. Выбор у меня упал на рукопашный бой. В Уфе почему-то данное боевое искусство слабо развито, нашел всего 3 секции: в спорткомплексе Динамо в центре города, в фитнес-центре Маршал Артс в Сипайлово и какие-то частники в Черниковке (видел только их объявление на остановках). В итоге записался на занятие в Сипайлово, т.к. мне очень близко добираться, график и стоимость вполне устраивают. Днём ранее отоварился в Декатлоне: взял себе удобные тренировочные штаны и футболку.

Занятия длятся 2 часа и проходят в комфортном оборудованном зале. Здесь есть многое: канаты, брёвна для равновесия, мячи, маты, различные лестницы и стенки, груши.

Занятие началось с разминки при помощи баскетбольного мяча: нужно было размять "пятую точку", спину и ноги, различно покатываясь на мяче. Далее тренер доходчиво объяснил и дал мне задание - балансировать стоя ногами на баскетбольном мяче, при необходимости можно было опираться на специальную стенку. После я тренировал равновесие на бревне. Самое главное, что я запомнил за этот день, - это правильная стойка. Она заключается в слегка расслабленном и поджатом состоянии ног, колени должны смотреть немного вовнутрь. Здесь же далее мне показали, как при помощи баскетбольного мяча и стены можно отрабатывать приёмы и вырабатывать в себе подвижность. Необходимо катать мяч по стене всеми возможными точками телами и не давать ему упасть.

Затем я вырабатывал всё то же равновесие на так называемых пауках - это вертикальные бревна, вбитые в доску и расположенные вертикально. Суть задания заключается в том, что в той же расслабленной стойке необходимо переставлять ноги на соседние брёвна не глядя под ноги, при этом поднимая колени на уровень пояса и чуть в сторону, имитируя прикрытие паховой области. Очень понравилось это занятие, у меня довольно неплохо получается ориентироваться.

После всех разминок и упражнений мы перешли непосредственно к отработке приёмов. Для начала мне показали простые заломы запястий рук. Технологию примерно понял, но на практике ещё надо работать и работать. Запястья теперь болят достаточно)).

В конце занятия меня познакомили с "замечательным" упражнением - коридор. В узком коридоре, набитом людьми, необходимо пробиться в конец и выползти, параллельно отрабатывая приёмы, которые успел выучить. Было непривычно, грязно, тесно. Со всех сторон несло мужским потом, хоть я сам был не настолько сильно взмокшим. Не смотря на всё это, тренировка мне очень понравилась.

Фотографии взяты с сайта Маршал Артс

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *