Рукопашный бой. День 2

Сегодняшней тренировки я ждал с нетерпением, хоть у меня и болело всё тело. Этим днём я решил пройтись пешком от дома до фитнес-центра. Путь длиной около 6 км я преодолел за 50 минут. Примерно на середине пути меня застиг врасплох проливной дождь, благо была возможность идти и укрываться под деревьями, и дождь лил не так сильно. При этом, когда начался дождь, всех велосипедистов "смыло" с велодорожки. Да, я шёл по велодорожке, потому как она одновременно является и тротуаром, а оставить место пешеходам на нём не догадались. Не центр города же, люди потерпят, да и никто не увидит! По прибытии в фитнес-центр я взял себе сразу абонемент на посещение и получил карту клиента. Пока заполнял анкету тренировка уже началась. Потому пришлось очень быстро переодеваться в раздевалке и торопиться в зал.

Карта клиента Маршал Артс

Тренировка началась так же с разминки на баскетбольных мячах. Затем мы с ними прыгали. Это довольно сложное упражнение, которое состоит в том, что надо лечь на пол так, будто собрался отжиматься, при этом в руках держать баскетбольный мяч в качестве одной из опор. И вот так, отрывая мяч и ноги одновременно от пола, надо прыгать по всему залу, взад и вперёд, налево и направо.

После я снова занимался на "пауке", где отрабатывал уже знакомый мне элемент верхней стойки. Также здесь освоил два новых упражнения: нижняя стойка и прыжки с отжиманиями. В нижней стойке необходимо расставить ноги и руки на брёвна и менять их местами так, будто ты на самом деле паук или играешь в игру Твистер. В общем задание на координацию. Отжиматься необходимо прыгая по брёвнам руками, одновременно отрывая ноги от пола. После этого упражнения у меня изрядно побаливала спина.

Очень хорошо запомнился вариант упражнения в стойке пистолетиком, но с мячом. Необходимо упереться спиной в мяч об стену, при этом приседать на одной ноге и держать под углом другую. Этот элемент мы делали на время.

Сегодня я уже более детально изучил заломы рук. И на себе ощутил все "прелести", и над партнёром поистязался знатно. Также опробовали применять заломы в замкнутом помещении, где особо не подвигаешься. В общем, запястья у меня хорошенько болели к концу тренировки. Сама тренировка закончилась на упражнении "тряска" - необходимо сесть на баскетбольный мяч и в течение 5 минут трясти руками как можно быстрее. Уже к 4 минуте руки забиваются так, будто весь день мешки с картохой таскал.

Главный урок дня:

Делай чуть меньше, чем можешь, - получишь больше, чем ожидаешь.

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *